Loading ...
Несколько интересных фактов о гормонах
Гормон — активное биологическое вещество. Оказывает регулирующие свойства на организм. Оно вырабатывается железами, которых в человеческом организме несколько. Каждый гормон несет в себе определенную генетическую информацию, которая регулирует определенные функции организма.
Некоторые железы вырабатывают не один гормон. К примеру, гипоталамус. Он не только выделяет несколько видов гормонов, но и контролирует секрецию других желез, таких как щитовидная железа. Гипоталамус побуждает ее выделять гормон, который регулирует обмен веществ в организме. То есть, если работа это железы, по той или иной причине, нарушена, человек страдает от излишнего веса и даже ожирения и это одна из проблем, которая может возникнуть.
Интересные факты о гормоне любви
Вы когда-нибудь замечали такую странность, вроде красивая девушка, а вот как-то не тянет к ней. Зато другая свиду так себе, а мужики за ней собачьими свадьбами бегают.
Во всем виноваты феромоны или гормоны любви.
Феромоны, это мощные химические вещества, которые вырабатываются каждым человеком. Они посылают подсознательные сигналы сексуального аромата противоположному полу, а эти сигналы, в свою очередь, способствуют сексуальному желанию, разжигают романтические чувства и увеличивают вашу привлекательность.
Большая часть половых феромонов вырабатывается у человека в районе носогубных складок и подмышечных впадин. Запахами эти феромоны практически не обладают, но действуют в очень малых количествах на рецепторы, а через него на функции, которые контролируют половое желание( половая готовность, глубокие эмоции, уровень гормонов, плодовитость, забота о детях, зрелость, агрессия или покорность и др.) Половой феромон, который делает мужчин особенно привлекательными для женщин называется андростерон, а женский называется копулин. Они производятся надпочечными железами как мужчин, так и женщин. Опыт показывает, что использование подобных средств часто усиливает привлекательность у противоположного пола на бессознательном уровне.
Половые феромоны (афродизиаки) необходимы для поиска, распознавания и привлечения особей противоположного пола, стимуляции полового поведения. Запахами эти феромоны практически не обладают, но, действуя в фантастически малых количествах на рецепторы вомероназального органа, они решают, кто нам мил, а кто вовсе даже и нет!
Человечество научилось создавать искусственно многие виды гормонов. В том числе те гормоны, которые отвечают за рост человека. Наука о гормонах еще очень «хрупкая». Несмотря на действенность лечения гормонами, следует очень осторожно относиться к их применению. Строго соблюдать указания лечащего врача. Так как насколько бы эти биологические вещества не были полезными и действенными, ими можно нанести большой вред организму.
Всем известно, что гормональный фон женщины способен влиять на ее физическое и психологическое самочувствие. Однако мало кто знает, о каких именно гормонах говорится и какова функция каждого из них.
Самым радостным гормоном в человеческом организме есть гормон эндорфин. Именно он помогает человеку почувствовать все радостные мгновения в ее жизни. Также данный гормон обладает способностью притуплять ощущение боли.
Лептин является еще одним ценным гормоном, баланс которого отвечает за вес человека. Так, если баланс данного гормона в организме нарушен, тогда наиболее вероятно в организме появится несколько лишних килограммов.
Допамин является гормоном, который сильно влияет на память человека. Этот гормон влияет на работоспособность человека, его способность концентрировать внимание и способность активно перерабатывать информацию.
Одним из наиболее интересных гормонов в женском организме является окситоцин, который активно начинает производиться после родов. Данный гормон отвечает за образование чувство привязанности.
Эстроген
Эстрогены относятся к классу стероидных гормонов. Это женские половые гормоны, которые вырабатываются яичниками женщины на протяжении всего ее репродуктивного возраста, то есть с момента полового созревания и вплоть до наступления менопаузы. Небольшое количество эстрогенов вырабатывают и надпочечники.
Кстати, эстрогены присутствуют также в мужском организме, хотя в более меньшем количестве, поэтому на состояние внешности и на здоровье мужчин эти гормоны влияют лишь при явном их избытке.
Польза эстрогена
Эстроген, который еще называют "гормоном сексуальности" (именно он ответственен за округлые женские формы и привлекательность груди) отвечает за хорошее настроение, умственную и физическую активность, способность зачать и выносить ребенка.
Но этим не ограничивается польза эстрогенов. Так, этот гормон способствует:
- правильному усвоению кальция и росту костей;
- нормализации сердечного ритма;
- правильной работе мочеполовой системы.
Дефицит эстрогена приводит к таким нарушениям:
- депрессии;
- резкой смене настроения;
- увеличению массы тела;
- "приливам" во время предменопаузы;
- быстрой утомляемости;
- выпадению волос;
- нарушениям сна;
- снижению сексуального влечения;
- увеличению холестерина в крови,
- повышению риска развития рака груди, остеопороза и атеросклероза.
Определить уровень своего гормонального фона можно при помощи специального анализа.
Что же делать, если уровень эстрогена понижен? Врачи в таких случаях прописывают гормонотерапию, основой которой являются искусственные (или синтетические) гормоны, которые, в отличие от натуральных фитоэстрогенов, действуют сильнее и жестче. При этом длительное поступление в организм синтетических гормонов приводит к тому, что женский организм практически перестает их вырабатывать самостоятельно, причем восстановить этот процесс, к сожалению, невозможно.
Фитоэстрогены, напротив, действуют более мягко и не так агрессивно, поэтому повышать содержание эстрогенов лучше путем употребления продуктов, которые содержат растительные гормоны.
В каких продуктах содержатся эстрогены (фитоэстрогены)?
Основной пищевой источник фитоэстрогенов – это соя и субпродукты, а именно йогурты, сыры, молоко, мука и масло.
НО! Употреблять сою необходимо в ограниченных количествах, чтобы не спровоцировать обратную реакцию, ведь чрезмерное поступление в организм эстрогенов приводит к блокированию выработки этого гормона самим организмом, а это грозит, как минимум, нарушением менструального цикла.
Интересные факты! Солодка и хмель содержат фитогормоны, которые по своей химической формуле наиболее близки к человеческому эстрогену, по этой причине именно пиво по праву признано лидером среди напитков, содержащих женские гормоны. Именно чрезмерное употребление мужчинами пива негативно сказывается на их внешнем виде, проявляясь образованием жировых отложений на бедрах, молочных железах и в области живота. А все дело в том, что фитоэстроген, поступающий из пива, со временем замещает имеющийся мужской гормон на женский.
Но и представительницам прекрасной половины человечества увлекаться пивом не следует, помня о том, что пиво – это алкогольный напиток.
Помимо перечисленных выше продуктов, эстрогены присутствуют в таких травах как шалфей и хмель, корень женьшеня, арника, ромашка, липа, а также корень солодки.
Важно! Эти травы не рекомендуется потреблять в чистом виде – лучше готовить из них отвары и настои, которые необходимо выпивать в течение суток с момента приготовления.
Эстрадиол
Эстрадиол – это наиболее активный эстроген, синтезируемый у женщин из мужского полового гормона тестостерона в яичниках, плаценте, а также в коре надпочечников. У представителей мужского пола этот гормон синтезируется в яичках и в коре надпочечников, но все же большая его часть вырабатывается в периферических органах в процессе трансформации тестостерона.
Основная функция эстрадиола – обеспечение активного роста ткани, которая покрывает матку с внутренней стороны (это необходимо для подготовки матки к вынашиванию плода), и увеличение кровотока в матке.
Польза эстрадиола для женщин:
- обеспечение правильного формирования женских половых органов;
- формирование женских вторичных половых признаков, появляющихся в подростковом возрасте;
- нормализация и регулирование менструального цикла;
- формирование яйцеклетки;
- увеличение матки в процессе развития плода;
- формирование сексуального поведения на психофизиологическом уровне;
- активирование обновления костной ткани;
- задержка выведения натрия и воды из организма;
- усиление свертываемости крови;
- предупреждение тромбообразования путем снижения жирности крови;
- нормализация сна;
- укрепление сердечной мышцы;
Важно! С возрастом концентрация в крови эстрадиола у женщин уменьшается.
Важен эстрадиол и для мужчин, ведь дефицит этого гормона приводит к развитию стойкого мужского бесплодия.
В каких продуктах содержится эстрадиол?
Эстрадиол содержится в тех же продуктах, что и эстроген.
Прогестерон
Прогестерон является одним из наиболее важных гормонов в организме женщины, ведь именно он подготавливает матку и весь организм в целом не только к зачатию ребенка, а и к успешному его вынашиванию. При недостатке данного гормона может случиться выкидыш.
По своей химической природе прогестерон – это стероид, который синтезируется в организме человека из холестерина.
Без прогестерона плодное яйцо не присоединится к матке (сокращающейся маткой оплодотворенная яйцеклетка будет отторгнута). Именно благодаря прогестерону матка прекращает сокращаться, начиная увеличиваться в размерах.
Немаловажен и тот факт, что прогестерон подготавливает к выработке молока женскую грудь.
Интересный факт! Прогестерон присутствует и в мужском организме, ведь этот гормон в небольших количествах вырабатывается надпочечниками.
Польза прогестерона
- Стимулирование аппетита.
- Расслабление гладких мышц кишечного тракта, что способствует замедлению движения пищи через желудок, а также кишечник, благодаря чему все питательные вещества впитываются наиболее полно. Во время вынашивания ребенка такое замедление оказывает положительное воздействие. Но если работа кишечника тормозится у небеременной женщины, она начинает ощущать вздутие, наполненность желудка и запор.
- Регулирование гормонального фона: так, если во второй фазе менструального цикла эстрогена больше, чем прогестерона, могут развиться всевозможные гормональные заболевания.
- Препятствование овуляции (по этой причине данный гормон активно применяется как противозачаточное средство).
- Нормализация психоэмоционального состояния женщин.
- Вместе с эстрадиолом прогестерон регулирует запасы жира в организме, способствует наращиванию мышечной массы и быстрому ее восстановление.
В каких продуктах содержится прогестерон?
Согласно "мнению" современной медицины, прогестерон в пищевых продуктах не содержится, однако это не совсем отвечает действительности.
Прогестерон присутствует в красном сладком перце, сырых орехах, малине, авокадо и оливках.
Кроме того, продуктами, стимулирующими выработку этого гормона, являются семена и семечки, лосось, тунец и рыбий жир, не говоря уже о продуктах, в которых присутствуют витамины групп В, С и Е, а также цинк.
Важно! Прогестерон из продуктов хорошо усваивается лишь с холестерином, содержащимся в мясе, рыбе, птице, яйцах.
Серотонин
Серотонин недаром называют "гормоном удовольствия", ведь именно от него зависит способность человека радоваться жизни. А все потому, что максимальная концентрация этого гормона наблюдается в нервной ткани, а также в мозге человека. При этом порядка 95 процентов серотонина синтезируется в ЖКТ и в тромбоцитах.
Интересный факт! В организме человека постоянно циркулирует около 10 мг серотонина.
Интересный факт! Серотонин синтезируется из аминокислоты под названием триптофан, при этом для его производства нужен солнечный свет (этим и объясняется тот факт, что в солнечные ясные дни настроение повышается, а осенью и зимой, напротив, ухудшается, что нередко приводит к депрессии).
Польза серотонина
- Регулирование артериального давления.
- Участие в почечной фильтрации.
- Борьба с депрессией.
- Повышение работоспособности и общего тонуса.
- Участие в регуляции памяти, сна, аппетита, а также поведенческих и эмоциональных реакций.
- Поддержание нормальной температуры тела.
- Способствование образованию грудного молока.
- Нормализация свертывания крови.
- Стимулирование гладкой мускулатуры сосудов, кишечника, а также дыхательных путей.
- Усиление перистальтики кишечника.
- Уменьшение суточного количества мочи.
Важно! Дефицит серотонина может привести к развитию кишечной непроходимости, тогда как избыток этого гормона угнетающе действует на функционирование половой системы.
Интересный факт! Снижение серотонина способствует повышению чувствительности болевой системы организма, вследствие чего любое (даже незначительное) раздражение вызывает сильную боль.
В каких продуктах содержится серотонин?
Серотонин не содержится в продуктах питания, но при этом некоторые из них могут существенно увеличить его выработку.
Самый простой способ повысить уровень серотонина в крови – съесть простые углеводы, которые в большом количестве содержатся в сладком:
Прекрасными стимуляторами выработки серотонина являются продукты, содержащие триптофан, фолиевую кислоту, магний и витамины группы В:
Улучшают настроение черный кофе, мороженое и шоколад, но при этом следует помнить об умеренности в потреблении этих трех продуктов.
Важно! Гормон удовольствия вырабатывается более интенсивно, когда человек ведет активный образ жизни, то есть посещает спортзал, занимается танцами или просто ежедневно совершает пешие прогулки. Однако и о полноценном отдыхе тоже не стоит забывать.
Тестостерон
Тестостерон является основным мужским половым гормоном, участвующим в развитии мужских половых органов, а также вторичных половых признаков. Кроме того, этот гормон регулирует сперматогенез, а также половое поведение, не говоря уже о регулировании азотистого и фосфорного обменов.
Следует отметить, что тестостерон в небольшом количестве вырабатывается женскими яичниками, а также корой надпочечников, отвечая за андрогенизацию у девочек.
Польза тестостерона
- Регулирование настроения.
- Улучшение когнитивных функций мозга.
- Способствование поддержанию оптимального веса.
- Снижение риска развития дегенеративных заболеваний (речь идет о заболеваниях сердца, остеопорозе, диабете, некоторых видах рака).
- Способствование наращиванию мышечной массы.
- Увеличение физической силы и выносливости (по этой причине этот гормон популярен среди спортсменов). Но длительное его употребление может спровоцировать временное понижение выработки тестостерона самим организмом.
- Снижение уровня холестерина.
- Сжигание подкожного жира.
- Поддержание в нормальном состоянии костной ткани.
- Способствование выработке здоровых сперматозоидов.
При дефиците тестостерона мужчины испытывают снижение потенции, отсутствие сексуального влечения и слабую эякуляцию.
Основными факторами снижения тестостерона являются:
- курение;
- употребление алкогольных напитков;
- чрезмерное потребление жирной пищи;
- стрессы.
В каких продуктах содержится тестостерон?
Тестостерон не содержится в продуктах, ни в растительных, ни в животных. Но существуют пищевые источники, способствующие выработке данного гормона.
К ним относятся:
- рыба (лучше отдать предпочтение морской);
- морепродукты (особенно креветки);
- овощи и фрукты в сыром виде и преимущественно красного, желтого, оранжевого и зеленого цветов;
- зелень в свежем виде;
- ягоды (вишня и малина, земляника и голубика, черная смородина,
- Выработке тестостерона способствуют витамины групп В, Е и С, а также такие микроэлементы как фосфор, цинк и селен. Поэтому крайне важно, чтобы рацион был максимально разнообразным.
Мелатонин
Мелатонин, который еще называют "гормоном сна", регулирует суточные ритмы человека.
Важно! Для выработки мелатонина необходим триптофан который при солнечном свете трансформируется в серотонин, а уже серотонин ночью превращается в мелатонин. Таким образом, важно ежедневно хотя бы полчаса – час проводить на улице, причем в светлое время суток.
Этот гормон выполняет еще целый ряд функций, среди которых:
- восстановление энергии;
- защита клеток от токсического воздействия внешней среды;
- замедление процессов старения;
- предупреждение заболеваний сердца и появления новообразований;
- укрепление иммунитета;
- борьба со стрессом;
- омолаживание организма изнутри;
- уменьшение порога удовольствия;
- увеличение порога боли и стресса;
- регулирование уровня кровяного давления и холестерина;
- поддержание эндокринной системы в рабочем состоянии.
Интересные факты!
- Выработка мелатонина тормозится при потреблении кофеина и алкогольных напитков, а также в процессе курения.
- Стресс негативно действует на функционирование шишковидной железы, которой и вырабатывается мелатонин.
- Мелатонин не вырабатывается в том случае, если человек спит в освещенном помещении.
- Выработка мелатонина возможна лишь при условии разнообразного питания, содержащего углеводы, аминокислоты, белки, а также кальций и витамин В6.
- Повысить выработку этого гормона можно путем голодания один раз в неделю, а также занимаясь спортом в течение часа.
- Мелатонин не может накапливаться в организме.
Сегодня порядка 20 процентов людей испытывают дефицит мелатонина, который можно восполнить, употребляя продукты, содержащие либо способствующие выработке этого гормона.
Важно! Выработка организмом мелатонина прекращается при приеме кофеинсодержащих, кальциеблокаторов, бетаблокаторов, противовоспалительных и снотворных средств, а также антидепрессантов.
Инсулин
Инсулин представляет собой гормон, образуемый в поджелудочной железе. Его основная задача – поддерживать безопасный, а, главное, стабильный уровень глюкозы в крови, варьирующийся в пределах допустимой нормы, составляющей 80 – 100 мг/децилитр.
Польза инсулина
- Увеличение проницаемости плазматических мембран непосредственно для глюкозы.
- Стимулирование образования как в печени, так и в мышцах из глюкозы гликогена.
- Усиление синтеза жиров и белков, что способствует наращиванию мышечной массы.
- Подавление активности ферментов, которые расщепляют гликоген и жиры.
- Транспортировка аминокислот и биологически активных веществ к мышечным клеткам.
- Участие во всех видах обменов, происходящих в организме.
- Снижение поступления жирных кислот в кровь.
Высокая концентрация инсулина в крови может не только значительно ухудшить самочувствие и ускорить процесс старения, а спровоцировать ряд сопутствующих заболеваний, среди которых ожирение, гипертония и атеросклероз.
В каких продуктах содержится инсулин?
Инсулин не содержится в продуктах питания, а вырабатывается в ответ на употребляемую еду.
Дофамин
Дофамин часто называют "гормоном удовольствия", ведь именно он проводит импульсы удовольствия по всем клеткам мозга, формируя у человека ощущение наслаждения, которое хочется испытывать снова и снова.
Дофамин необходим для обеспечения нормального процесса обучения и мышления, он отвечает за внимательность, нормальную работу почек и полноценный сон.
Дофамин вырабатывается во время секса, употребления вкусной еды, наркотиков и алкогольных напитков, а также во время курения. Но следует помнить о том, что удовольствие, полученное от курения, приема наркотических средств и алкоголя, не только краткосрочно, но и приводит к серьезным нарушениям в работе организма в целом (иногда такие нарушения необратимы и приводят к смерти).
Польза дофамина
- Повышение работоспособности.
- Поддержание сердечных и мозговых функций.
- Адаптация организма к травматическим, а также стрессовым ситуациям.
- Повышение систолического артериального давления.
- Увеличение силы сердечных сокращений.
- Торможение перистальтики желудка и кишечника.
Дефицит дофамина приводит к следующим нарушениям:
- депрессии;
- повышению риска развития шизофрении, а также болезни Паркинсона;
- ожирению;
- хронической усталости;
- развитию диабета;
- галлюцинациям;
- повышенной агрессивности;
- апатии;
- резкому снижению сексуального влечения.
Гистамин
Гистамин представляет собой тканевой гормон, который регулирует жизненно важные функции организма и является компонентом практически всех органов, тканей, а также полостных жидкостей, секретов и крови. При этом наибольшая его концентрация отмечается в коже, а также в легких.
Особенно активно вырабатывается данный гормон в растущих тканях (как эмбриональных, так и регенерирующих). Усиливается его продуцирование при шоковых состояниях (речь идет о резкой аллергической реакции, ожогах, травмах, стрессовых ситуациях).
Польза гистамина
- Расширение кровеносных сосудов.
- Снижение давления.
- Повышение проницаемости капилляров.
- Усиление сокращений гладкой мускулатуры матки.
- Стимулирование выделения желудочного сока.
Накопление гистамина чревато развитием патологических явлений, а именно аллергических и анафилактических реакций.
В каких продуктах содержится гистамин?
В организм человека гистамин попадает преимущественно с пищей.
Продукты, содержащие гистамин:
- сыры с длительным созреванием;
- мясо;
- копчености;
- ананасы;
- клубника;
- красное вино;
- бананы;
- молоко;
- кофе, какао и шоколад (но следует помнить об умеренности при употреблении этих продуктов);
- рыба и морепродукты (особенно консервированные);
- томаты;
- семечки;
- дрожжи;
- соя и субпродукты;
Окситоцин
Окситоцин (или "гормон любви") ответственен за появление "любовной химии". Этот гормон вырабатывается и в женском, и в мужском организмах, но оказывает на представителей разных полов различное действие.
Так, главная роль окситоцина у женщин – это сокращение мышц матки, а также молочных протоков грудных желез, что обеспечивает сокращение матки в процессе родовой деятельности и отделение молока при кормлении. Кроме того, окситоцин в гинекологии и акушерстве для остановки маточных кровотечений и при стимулировании родов.
А вот у мужчин этот гормон отвечает за эрекцию. Также окситоцин регулирует привязанность как к своим детям, так и к половому партнеру.
Выработка окситоцина усиливается при прикосновениях, объятиях, поглаживаниях, поцелуях и занятиях любовью.
Окситоцин провоцирует ощущение удовлетворения, спокойствия, а также защищенности. Кроме того, этот гормон способствует снижению ощущения тревоги.
Дефицит окситоцина не приводит к серьезным нарушениям, связанным со здоровьем, если, конечно, это не касается родов и кормления грудью.
В каких продуктах содержится окситоцин?
Окситоцин содержится в финиках.
Выработку данного гормона можно стимулировать путем потребления в пищу бананов и авокадо.
Тироксин
Данный "гормон стройности" синтезируется непосредственно в щитовидной железе, а, следовательно, необходим для правильного функционирования данного органа. К тому же именно тироксин является одним из основных участников процесса метаболизма.
Польза тироксина
- Стимулирование роста и развития организма.
- Повышение артериального давления и уровня глюкозы в крови.
- Ускорение обмена веществ.
- Обеспечение энергией мозга, сердца и легких.
- Профилактика гипотиреоза.
- Способствование похудению.
- Снижение в крови холестерина.
Избыток тироксина приводит к значительному снижению веса (вплоть до анорексии), нарушению сердечного ритма, ослаблению внимания и бессоннице.
В каких продуктах содержится тироксин?
Выработка тироксина зависит от содержания йода в щитовидной железе.
Поэтому для повышения содержания этого гормона в организме необходимо употреблять йодсодержащие продукты, основными из которых являются:
- морская капуста;
- рыба;
- йодированная соль;
- молоко;
- яйца;
- минеральная вода.
Кроме того, рекомендуется включать в рацион свежие огурцы, томаты, листовой салат, сельдерей и лимоны. Эти продукты ускоряют выведение из организма токсинов, которые препятствуют нормальному синтезу всех гормонов щитовидной железы.
Лептин
Этот пептидный гормон регулирует энергетический обмен, оказывая так называемое анорексигенное действие, заключающееся в подавлении аппетита. В свою очередь, понижение концентрации лептина приводит к развитию ожирения.
Во время голодания или строгих диет концентрация лептина в крови существенно снижается, тогда как в период чрезмерного потребления пищи, напротив, повышается. То есть лептин является своеобразным датчиком, определяющим нарушение баланса энергии: так, при отрицательном энергетическом балансе уровень лептина уменьшается, а при положительном – увеличивается.
Организм реагирует на дефицит лептина появлением чувства голода, слабостью, раздражительностью и иными неприятными симптомами.
Повысить лептин можно путем потребления продуктов, стимулирующих выработку этого гормона.
В каких продуктах содержится лептин?
Продукты, повышающие выработку лептина:
- постная говядина;
- нежирный йогурт;
- баранина;
- индейка;
- сухофрукты;
- тыквенные семечки;
- кунжут;
- овсянка;
- креветки;
- рыбий жир.
Соматотропин
Соматотропин по праву считается гормоном роста и красоты, недаром его применяют при лечении врожденной либо приобретенной остановки роста. Кроме того, этот гормон принимает активное участие в регулировании всех видов обмена веществ.
Важно! Чрезмерное содержание соматотропина в растущем организме в ряде случаев приводит к развитию гигантизма, тогда как у взрослых избыток этого гормона может спровоцировать ненормальное увеличение отдельных органов или тканей.
Польза соматотропина
- Поддержание нормальной структуры тела путем стимулирования роста мышц.
- Способствование метаболизму жира, что уменьшает жировую массу, повышая при этом мышечную (при условии регулярных физических нагрузок).
- Стимулирование транспортировки аминокислот в клетку.
- Стимулирование синтеза белка.
- Задержка в организме азота, кальция, фосфора, а также натрия и жидкости.
- Стимулирование всасывания кальция из ЖКТ.
- Повышение содержания сахара в крови.
- Разглаживание кожи, поддержание ее функций и структуры.
В каких продуктах содержится соматотропин?
Стимулировать выработку соматотропина можно, употребляя нежирные белковые продукты, а именно:
- рыбу;
- чечевицу;
- орехи;
- творог (нежирный);
- сыры (маложирные или обезжиренные).
